咖啡因对人体的影响危害 孕妇产妇能喝咖啡因吗

咖啡因对人体的影响危害 孕妇产妇能喝咖啡因吗

咖啡因的问题是什么？

2015年，WHO对能量饮料发出警告，认为摄入过多的咖啡因有以下几个危险，一是咖啡因过量本身导致心悸、高血压、抽搐、恶心呕吐，个别情况甚至导致死亡；二是会减少胰岛素敏感性而增加2型糖尿病的风险；三是孕妇会出现流产、死胎、胎儿体重过低；四是影响儿童、青少年的神经和心血管系统；五是诱发寻求刺激的行为；六是会使用或者依赖其他有害物；七是影响牙齿健康；八是肥胖。

其他研究也对能量饮料持反对态度，除了上面这些风险外，发现能量饮料还会增加心脏病的风险等。

除了咖啡因和糖之外，能量饮料里添加的其他号称有营养和对健康有益的东西的效果还没有可信的证据，其长期服用的副作用，特别是和咖啡因的联合效果更不清楚，比如牛磺酸，正是这些东西使得能量饮料比咖啡凶险得多。

能量饮料的提神作用长期下去对身体是有害的，充足的睡眠是健康所必需的，年轻人睡眠不足会对健康产生深远的不良影响。他们睡眠不足在很大程度上不是因为学习和工作所必需的，而是因为社交媒体的兴起，占据了他们本来应该睡觉的时间，因此要让他们改变生活习惯，把业余时间优先用在睡眠上，而不是通过各种手段继续剥夺睡眠。

目前，能量饮料是功能性饮料中最受诟病的，如果自己或者孩子还在喝，就赶紧戒了。

对于咖啡，咖啡里面的其他东西看起来对健康有好处，特别是肝，如果追求这种效果的话，可以喝脱因咖啡。孕妇和哺乳期妇女是可以喝咖啡的，但咖啡因的量要控制在每天200毫克之内，这样就要考虑到茶、巧克力等含有咖啡因的饮食，能量饮料就更不能喝了。